dieta na

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

Seba jutro bede na zakupach i sprawdze dokladnie cene tych batatów ale z tego co pamietam 6zł z gorszem jakims stoja. A tez zawsze myslem ze one 10zl + *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g migdałów 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury, 100g makaronu 15g lanianego 5 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g [...]

Tak dzisaj dokladnie sprawdzałem w biedronce bataty 6,99zl i to fajna odskocznia od ziemniaków;) mi bardzo smakują, ale kroić to je trzeba chyba nożem od jakiegos myśliwego chyba;d mega twarde... Dzisaj dzien wolny od treningu a miska wygladala tak: *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu nisko slodzonego, 15g migdałów 2 2jajka, 125g [...]

Laura rewolucji nie ma, ale czasami to fiolkami nie pachnie u mnie w pokoju hahah Dzisaj dzien bez treningu a miska wygladała nastepujaco *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu nieskoslodzonego, 15g migdałów 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych 20g rodzynek 3 200g indyka, 100g ryzu 4 200g indyka, 100g makaronu, 10g lnianego [...]

Dzisaj dzien wolny od treningu i dobrze bo zalatany od rana... *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu niskoslodzonego, 15g migdałów 2 2 jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g wiorek kokosowych 3 200g poledwicy wieprzowej, 400g ziemniakow 4 200g kury, 100g ryzu 5 200g kury, 130g makaronu razowego , [...]

Ok dzisejsza miska *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko słodzonego, 15g wiorek kokosowych 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsinaych i osobno 300ml kefiru i 120g ananasa 3 200g wolowiny, 400g batatow 4 200g wolowiny, 400g ziemniakow -trening 5 200g kury, 100g ryzu 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego szukałem [...]

Doris, to moj dziewiczy omlet z tuńczykiem, następnym razem bedzie on udoskonalony;p Dzisaj jeszcze dzien wolny od treningu, jestem jeszcze zdecydowanie wczorajszy. Impreza troche sie przeciągnęła;p W ogole mimo roznych miksów jedzenia, w ogole nie miałem jakis wzdęć czy pierdów... W zasadzie lepiej sie czułem niż na czystej misce, oprocz tego, ze [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant [...]

sam nie wiem. dlamnie to glodowka troche. wymiary masz przerazajace, wyniki silowe masz napewno podkrecone :-) jak dlamnie na koks to sie nie lapisesz. jak chcesz ladnie dopakowac masy: 1- Dobra dieta 2- Przemyslany trening 3- Dobre suple i witaminy 4- Ewentualnie 1-4 10ed mety do siadanka. pozdro

Admine UNS w ogłoszeniu nie ma jaką ktoś testujacy ma prowadzić diete nie ustosunkowaliscie sie do tego dlatego nie składam zgłoszenia jeżeli wam to wszystko jedno jaka dieta to zaraz moge wysłać fotki i uczestniczyc w naborze , aktualnie jestem na redukcji to tyle .

Nad dietą też warto popracować bo na ten moment nie wygląda ona najlepiej. Popatrz do innych dzienników (bardziej doświadczonych dziewczyn) jak jedzą, jak komponują posiłki i jakie produkty używają. Z polędwicą sopocką radziłabym się pożegnać ;-) Wszelkie gotowe wędliny do odstawki.

hej :) jestem mniej więcej w Twoim wieku. A propos rodziców, to oni są z innego pokolenia niż my. trzeba się z tym pogodzić i już. żeby nie było że jesteś sama, to powiem Ci, ze moi rodzice załamują ręce na przykład, jak widzą ze sobie coś ważę przed jedzeniem, bo uważają że to jest chore. Z doświadczenia wiem, ze czasem bywa cięzko, ale zobaczysz [...]

Ale takie założenia i rozważania ogólnie podejście do tematu jest błędne. Aby przemyślanie przeprowadzić redukcję podstawowym parametrem jest dieta. Po co dokładać aktywności fizycznej ? Tutaj jest powszechny błąd każdy na dzień dobry ładuje aeroby dokładając ich czas trwania a później jest lipa bo wraz z tłuszczem poleciało połowa mięśni [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , deka plus enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

WIEK: 21  WAGA: 104  WZROST: 190  WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 102  STAŻ NA SIŁOWNI: 2  DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  TRENING: 4x w tyg  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0  POZIOM BF%:   TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tak zrobiłem, dieta już została sprawdzona i jest okej. Teraz czekam na cykl do redukcji, bo jednak mnie przekonaliście do redu :)

masz w diecie duzo nabialu, kurczaka,pojawia sie tunczyk z puszki, sporo omega 6 (za malko omega 3), dieta raczej slabo odzywcza, wiecej nie przetworzonych produktow spozywaj, nie opieraj sie na nabiale, kurczaku i ziarnach zwlaszcza typu dynia, sloczecznik.

Elegancka dieta, można z niej później fajnie przejść na redukcję tłuszczami ;) Olej kokosowy masz teraz w biedrze 265ml za 8pln z tytułu tyg azjatyckiego jak coś ;]

No ciekawe jak ta dieta zadziala na Ciebie ;) Upaly nadchodzace a w zasadzie już obecne sa dla mnie straszna meczarnia. Najchetniej bym weszla do wanny z zimna woda i wyszla z niej dopiero wieczorem ;D

Witam, Proszę o zwiększenie ilości tłuszczy! niski niski poziom tego składnika możne zaburzyć cały proces budowania masy mięśniowej. Minimalna ilosc to przy zwykłej diecie osoby nie ćwiczącej 95g w tym wieku!! Zakładając jeszcze , ze to tłuszcze jak najbardziej zdrowe itp, zapotrzebowanie w tym wieku to spokojnie 35% całkowitej energii, w [...]